Pilates, Joseph Hubert Pilates (1880-1967) tarafından geliştirilmiş fitness sistemidir.

Pilates esnasında zihnimizin kasları güçlendirirken ki desteği sebebi ile Contrology ( Kontrol bilimi ) ile de adlandırıldı.

Pilates, nefes egzersizleri ile birlikte omurgamızı desteklemekte ve bedenimizin dengede durmasında önemli görevleri olan temel kaslar üzerinde yoğunlaşılan bir programdır.

Pilates ile vücudumuzun tüm kaslarını çalıştırır, düzenli egzersiz sonrasında ise daha dik, esnek ve enerjik oluruz.

Pilatesin 6 prensibi

  • Konsantrasyon : Pilates yaparken bedenimizdeki kaslara yoğunlaşmalı, hangi kasları kullanıp hangilerini kullanmadığımıza odaklanmalıyız.
  • Kontrol : Pilates yaparken olası sakatlıklardan korunmak için bedenin nasıl uyum içerisinde çalıştığını dinlemeli ve denetlemeliyiz.
  • Merkezleme : Vücudumuz iç organlar ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerinden oluşur. Yaptığımız her hareket ile merkezi göbek, bel ve kalça olan vücuttaki kas sistemin dengesini, esnetir ve uzamasını sağlarız.
  • Akıcı hareket : Pilates esansında yapılan hareketler acele etmeden ama aynı zamanda uyumlu ve duraksamadan yapmalıyız.
  • Kesinlik : Vücudun tamamı hareketler esnasında birbiri ile uyum içerisinde, hareketler belirsizce değil net olmalıdır.
  • Nefes : Nefes telaş olmadan sakince ve derin almalıyız. Bütün nefes alıp sonrasında alınan nefesinin bütünü dışarı vermeliyiz. Böylece fazlası ile oksijen almış dolaşım ve kan sistemini temizlemiş oluruz.